Objectif : perdre du poids

Astuce

Diminuer le nombre de calories à chaque repas et privilégier les aliments à indice glycémique faible.

Pourquoi ?

Manger en quantité raisonnable tout en maintenant une glycémie basse permet de perdre du poids.

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

8h

Le petit déjeuner
Diminuer les sucres à indice glycémique élevé
Flocon d’avoine / Muesli / Pain complet + confiture
+
Un fruit de saison / fruit pressé
+
Boisson chaude.
Boisson protéinée à préparer Fit-Nutrition
– OU –
Repas salé ou sucré Fit-Nutrition
– OU –
Lait de soja / amande / Yaourt 0%
– OU –
Jambon / bacon / Oeufs
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
Eviter le pain blanc – Ne jamais sauter ce repas, c’est le plus important !
10h

Collation
Eviter la fringale et se faire plaisir sans grossir
Amandes / noix
+
Un fruit de saison
1 Barre / 1 boisson protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0% / Lait de soja – amande
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
Prendre une collation hyper-proteinée 1H à 2H avant le repas !
12h

Déjeuner
Choisissez avant tout des protéines issues des viandes maigres et des poissons et privilégier les légumes
Légumes
+
Féculents complets
Viande blanche
– OU –
Poisson
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
Commencer par manger les légumes avant les féculents
Manger plus de légumes que de féculents !
Pour les féculents, favoriser le riz brun, les pâtes complètes, les patates douces
17h

Collation
Eviter la fringale et se faire plaisir sans grossir
Amandes / noix
+
Un fruit de saison
1 Barre / 1 boisson protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0% / Lait de soja – amande
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
Prendre une collation hyper-proteinée 2H à 3H avant le repas !
20h

Dîner
Eviter un repas trop riche en sucres avant la nuit
Légumes Viande blanche
– OU –
Poisson
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
Supprimer les féculents le soir !
Favoriser les légumes vapeurs
22h

Collation en option
Manger un encas essentiellement protéiné si vous avez toujours faim avant de dormir
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée. Pour aller plus loin découvrez les packs être en forme !

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

8h

Le petit déjeuner
Muesli
+
Kiwi
+
Café/Thé sans sucre
1 Boisson protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0%
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
10h

Collation
Amandes 1 Barre proteinée Fit-Nutrition
– OU-
Fromage blanc 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
12h

Déjeuner
Brocoli
+
Riz complet
Poulet à l’ananas Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
17h

Collation
Amande / noix 1 Barre proteinée Fit-Nutrition
– OU –
Lait de soja
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
20h

Dîner
Salade composée
+
Avocats – Tomates
1 soupe protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Crevettes
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
22h

Collation en option
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

8h

Le petit déjeuner
Flocons d’avoine
+
Orange
+
Café/Thé sans sucre
Pancakes protéinés Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
=> Découvrez nos packs brûleurs de graisse
10h

Collation
Clémentines 1 boisson toute prête protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Lait d’ amande
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
12h

Déjeuner
Petits pois Cuisse de dinde Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
17h

Collation
Clémentines 1 boisson toute prête protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Petits suisses 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
20h

Dîner
Fondue de poireaux Filet de truite
+
1 dessert crème vanille protéiné Fit-Nutrition
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
22h

Collation en option
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

8h

Le petit déjeuner
Pain complet + confiture
+
1/2 pamplemousse
+
Café/Thé sans sucre
Œufs brouillés + Jambon
– OU –
1 omelette protéinée Fit-Nutrition
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
10h

Collation
Noix 1 Barre protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Yaourts 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
12h

Déjeuner
Lasagnes d’aubergines Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
17h

Collation
Noix 1 Barre protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Lait de soja
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
20h

Dîner
Salade verte, tomates, oignons, morceaux de noix Aiguillettes de poulet
– OU –
1 velouté protéiné Fit-Nutrition
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
22h

Collation en option
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

8h

Le petit déjeuner
Flocons d’avoine
+
Orange
+
Café/Thé sans sucre
1 Boisson protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Lait d’amande
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
10h

Collation
1/2 Pamplemousse 1 boisson toute prête proteinée Fit-Nutrition
– OU –
Yaourts 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
12h

Déjeuner
Salade verte Tarte au thon Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
17h

Collation
1/2 Pamplemousse 1 boisson toute prête proteinée Fit-Nutrition
– OU –
Petits suisses 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
20h

Dîner
Légumes vapeurs Pavé de saumon papillotte
– OU-
1 omelette protéinée Fit-Nutrition
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
22h

Collation en option
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

8h

Le petit déjeuner
Muesli
+
1/2 Pamplemousse
+
Café/Thé sans sucre
1 Boisson protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Lait de soja
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
10h

Collation
Amandes 1 Barre proteinée Fit-Nutrition
– OU –
Lait d’amande
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
12h

Déjeuner
Ratatouille Boulettes de viande de boeuf Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
17h

Collation
Amandes 1 Barre protéinée Fit-Nutrition
– OU –
Yaourt 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
20h

Dîner
Salade de haricots à la méditerranéenne Thon à l’huile d’olive ET un dessert entrement chocolat Fit-Nutrition Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
22h

Collation en option
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

 

Le petit déjeuner
Pain aux céréales
+
Kiwi
+
Café/Thé sans sucre.
1 omelette protéinée Fit-Nutrition
– OU –
1 omelette au champignons/ jambon
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
10h

Collation
Banane 1 Boisson proteinée Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
12h

Déjeuner
Salade verte Flan au surimi Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
17h

Collation
Pomme 1 Boisson proteinée Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
20h

Dîner
Fajitas de laitue – Blanc de poulet
– 1 dessert au chocolat/ vanille protéinée Fit-Nutrition
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
22h

Collation en option
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Aliments de base

1 part de protéines au choix

Les compléments alimentaires

8h

Le petit déjeuner
Pain complet + confiture
+
Amandes
+
Café/Thé sans sucre.
Crêpes protéinées Fit-Nutrition
– OU –
Yaourt 0%
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
+
Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN
+
Draineur – 4 gélules HYDRO BURN
10h

Collation
Noix de pecan 1 Boisson protéinée Fit-Nutrition
– OU-
Petits suisses 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
12h

Déjeuner
Quinoa Concombres farcis viande hachée 5% Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
17h

Collation
Noix de pecan 1 Boisson proteinée Fit-Nutrition
– OU – Fromage blanc 0%
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN
20h

Dîner
Potage de légumes Saumon fumé
+
1 dessert Fit-Nutrition
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN
22h

Collation en option
1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition
– OU –
Fromage blanc 0% / Yaourts 0%

 

Activités d’endurance ou à intensité élevée: de type fitness, course à pied, cyclisme, natation, sports de combat…

Quand prendre
mon complément alimentaire ?
Quoi prendre ? 1 exemple de produit
30 min. avant
DESTOCKEUR / BRULEUR 1/2 bouteille de PERFECT BURNER OPTIMUM NUTRITION
– OU –
1 L-carnitine SHOT OPTIMUM NUTRITION
Pendant
DESTOCKEUR / BRULEUR
+ Hydrater vous avec de l’eau
1/2 bouteille de PERFECT BURNER OPTIMUM NUTRITION
Juste après
BARRE/ BOISSON PROTEINEE 1 boisson / 1 barre protéinée FIT-NUTRITION

L’alimentation autour de la séance de sport se substitue à la collation du matin ou de l’après midi!

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