Astuce
Diminuer le nombre de calories à chaque repas et privilégier les aliments à indice glycémique faible.
Pourquoi ?
Manger en quantité raisonnable tout en maintenant une glycémie basse permet de perdre du poids.
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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8h
Le petit déjeuner
Diminuer les sucres à indice glycémique élevé
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Flocon d’avoine / Muesli / Pain complet + confiture + Un fruit de saison / fruit pressé + Boisson chaude. |
Boisson protéinée à préparer Fit-Nutrition – OU – Repas salé ou sucré Fit-Nutrition – OU – Lait de soja / amande / Yaourt 0% – OU – Jambon / bacon / Oeufs |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN |
Eviter le pain blanc – Ne jamais sauter ce repas, c’est le plus important ! | |||
10h
Collation
Eviter la fringale et se faire plaisir sans grossir
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Amandes / noix + Un fruit de saison |
1 Barre / 1 boisson protéinée Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% / Lait de soja – amande |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
Prendre une collation hyper-proteinée 1H à 2H avant le repas ! | |||
12h
Déjeuner
Choisissez avant tout des protéines issues des viandes maigres et des poissons et privilégier les légumes
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Légumes + Féculents complets |
Viande blanche – OU – Poisson |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
Commencer par manger les légumes avant les féculents Manger plus de légumes que de féculents ! Pour les féculents, favoriser le riz brun, les pâtes complètes, les patates douces |
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17h
Collation
Eviter la fringale et se faire plaisir sans grossir
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Amandes / noix + Un fruit de saison |
1 Barre / 1 boisson protéinée Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% / Lait de soja – amande |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
Prendre une collation hyper-proteinée 2H à 3H avant le repas ! | |||
20h
Dîner
Eviter un repas trop riche en sucres avant la nuit
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Légumes | Viande blanche – OU – Poisson |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
Supprimer les féculents le soir ! Favoriser les légumes vapeurs |
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22h
Collation en option
Manger un encas essentiellement protéiné si vous avez toujours faim avant de dormir
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée. Pour aller plus loin découvrez les packs être en forme !
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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8h
Le petit déjeuner
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Muesli + Kiwi + Café/Thé sans sucre |
1 Boisson protéinée Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN |
10h
Collation
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Amandes | 1 Barre proteinée Fit-Nutrition – OU- Fromage blanc 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
12h
Déjeuner
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Brocoli + Riz complet |
Poulet à l’ananas | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
17h
Collation
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Amande / noix | 1 Barre proteinée Fit-Nutrition – OU – Lait de soja |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
20h
Dîner
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Salade composée + Avocats – Tomates |
1 soupe protéinée Fit-Nutrition – OU – Crevettes |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
22h
Collation en option
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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8h
Le petit déjeuner
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Flocons d’avoine + Orange + Café/Thé sans sucre |
Pancakes protéinés Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN => Découvrez nos packs brûleurs de graisse |
10h
Collation
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Clémentines | 1 boisson toute prête protéinée Fit-Nutrition – OU – Lait d’ amande |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
12h
Déjeuner
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Petits pois | Cuisse de dinde | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
17h
Collation
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Clémentines | 1 boisson toute prête protéinée Fit-Nutrition – OU – Petits suisses 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
20h
Dîner
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Fondue de poireaux | Filet de truite + 1 dessert crème vanille protéiné Fit-Nutrition |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
22h
Collation en option
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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8h
Le petit déjeuner
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Pain complet + confiture + 1/2 pamplemousse + Café/Thé sans sucre |
Œufs brouillés + Jambon – OU – 1 omelette protéinée Fit-Nutrition |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN |
10h
Collation
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Noix | 1 Barre protéinée Fit-Nutrition – OU – Yaourts 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
12h
Déjeuner
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Lasagnes d’aubergines | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN | |
17h
Collation
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Noix | 1 Barre protéinée Fit-Nutrition – OU – Lait de soja |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
20h
Dîner
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Salade verte, tomates, oignons, morceaux de noix | Aiguillettes de poulet – OU – 1 velouté protéiné Fit-Nutrition |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
22h
Collation en option
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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8h
Le petit déjeuner
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Flocons d’avoine + Orange + Café/Thé sans sucre |
1 Boisson protéinée Fit-Nutrition – OU – Lait d’amande |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN |
10h
Collation
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1/2 Pamplemousse | 1 boisson toute prête proteinée Fit-Nutrition – OU – Yaourts 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
12h
Déjeuner
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Salade verte | Tarte au thon | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
17h
Collation
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1/2 Pamplemousse | 1 boisson toute prête proteinée Fit-Nutrition – OU – Petits suisses 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
20h
Dîner
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Légumes vapeurs | Pavé de saumon papillotte – OU- 1 omelette protéinée Fit-Nutrition |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
22h
Collation en option
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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8h
Le petit déjeuner
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Muesli + 1/2 Pamplemousse + Café/Thé sans sucre |
1 Boisson protéinée Fit-Nutrition – OU – Lait de soja |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN |
10h
Collation
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Amandes | 1 Barre proteinée Fit-Nutrition – OU – Lait d’amande |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
12h
Déjeuner
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Ratatouille | Boulettes de viande de boeuf | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
17h
Collation
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Amandes | 1 Barre protéinée Fit-Nutrition – OU – Yaourt 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
20h
Dîner
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Salade de haricots à la méditerranéenne | Thon à l’huile d’olive ET un dessert entrement chocolat Fit-Nutrition | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
22h
Collation en option
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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Le petit déjeuner
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Pain aux céréales + Kiwi + Café/Thé sans sucre. |
1 omelette protéinée Fit-Nutrition – OU – 1 omelette au champignons/ jambon |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN |
10h
Collation
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Banane | 1 Boisson proteinée Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
12h
Déjeuner
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Salade verte | Flan au surimi | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
17h
Collation
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Pomme | 1 Boisson proteinée Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
20h
Dîner
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Fajitas de laitue | – Blanc de poulet – 1 dessert au chocolat/ vanille protéinée Fit-Nutrition |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
22h
Collation en option
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Aliments de base |
1 part de protéines au choix |
Les compléments alimentaires |
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8h
Le petit déjeuner
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Pain complet + confiture + Amandes + Café/Thé sans sucre. |
Crêpes protéinées Fit-Nutrition – OU – Yaourt 0% |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN + Brûleur de graisse – 4 gélules OXY BURN + Draineur – 4 gélules HYDRO BURN |
10h
Collation
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Noix de pecan | 1 Boisson protéinée Fit-Nutrition – OU- Petits suisses 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
12h
Déjeuner
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Quinoa | Concombres farcis viande hachée 5% | Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
17h
Collation
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Noix de pecan | 1 Boisson proteinée Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% |
Destockeur – 1/2 bouteille de PERFECT BURN |
20h
Dîner
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Potage de légumes | Saumon fumé + 1 dessert Fit-Nutrition |
Brûleur de graisse – 2 gélules de CK BURN |
22h
Collation en option
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1 boisson protéinée toute prête Fit-Nutrition – OU – Fromage blanc 0% / Yaourts 0% |
Activités d’endurance ou à intensité élevée: de type fitness, course à pied, cyclisme, natation, sports de combat…
Quand prendre mon complément alimentaire ? |
Quoi prendre ? | 1 exemple de produit |
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30 min. avant
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DESTOCKEUR / BRULEUR | 1/2 bouteille de PERFECT BURNER OPTIMUM NUTRITION – OU – 1 L-carnitine SHOT OPTIMUM NUTRITION |
Pendant
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DESTOCKEUR / BRULEUR + Hydrater vous avec de l’eau |
1/2 bouteille de PERFECT BURNER OPTIMUM NUTRITION |
Juste après
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BARRE/ BOISSON PROTEINEE | 1 boisson / 1 barre protéinée FIT-NUTRITION |
L’alimentation autour de la séance de sport se substitue à la collation du matin ou de l’après midi!