Perte de poids/masse

Objectif : être en forme

Astuce : Objectif Choisir les bons aliments et garder un bon équilibre entre les différents nutriments Pourquoi ? Prévenir des maladies cardiovasculaires, des douleurs articulaires liées à l’âge en privilégiant les aliments riches en antioxydants. Aliments de base 1 part…

Objectif musculation

Astuce Objectif Augmenter quotidiennement son apport en protéines Pourquoi ? Les acides aminés essentiels composant les protéines sont indispensables au développement de la masse musculaire Aliments de base 1 part de protéines au choix Les compléments alimentaires 8h Le petit…

Objectif : perdre du poids

Astuce Diminuer le nombre de calories à chaque repas et privilégier les aliments à indice glycémique faible. Pourquoi ? Manger en quantité raisonnable tout en maintenant une glycémie basse permet de perdre du poids. Aliments de base 1 part de…